商品名：十二段錦-気功健身自学叢書
商品番号：g8_2395
編集者：張海霊
言語：中国語
サイズ：A5
ページ数：204P
出版：北京体育大学出版社
出版年月：2012年8月
ISBN：9787564411176

内容紹介：独学のために編集された中国伝統気功健康法十二段錦の入門テキスト。

《气功健身自学丛书:十二段锦》共三章节，内容包括坐功十二段锦、站功十二段锦、古传十二段锦。“十二段锦”又称“文八段锦”。清代被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一，此后逐渐被广大练功者采用，作为内功锻炼功法之一。十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法 。 



目録

第一章坐功十二段锦
一、预备势
二、冥心握固
三、叩齿鸣鼓
四、微撼天柱
五、掌抱昆仑
六、摇转辘轳
七、托天按顶
八、俯身攀足
九、背摩精门
十、前抚脘腹
十一、温煦脐轮
十二、摇身晃海
十三、鼓漱吞津
十四、收势
第二章站功十二段锦
一、预备势
二、冥心握固
三、叩齿鸣鼓
四、微撼天柱
五、掌抱昆仑
六、摇转辘轳
七、托天按顶
八、俯身攀足
九、背摩精门
十、前抚脘腹
十一、温煦脐轮
十二、摇身晃海
十三、鼓漱吞津
十四、收势
第三章古传十二段锦
一、握固静思神
二、叩齿抱昆仑
三、左右鸣天鼓
四、微摆撼天柱
五、搅海漱咽津
六、闭气摩精门
七、想火烧脐轮
八、左右辘轳转
九、叉手双虚托
十、低头攀足频
十一、神水九次吞
十二、想发火烧身